Как игры снимают стресс: наука говорит «да!»

[Strаtegium 91]

Игры как эффективный способ снижения стресса

Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале психофизиологии (International Journal of Psychophysiology), доказало, что видеоигры способны существенно снижать стресс на физиологическом уровне. Участников эксперимента сначала заставляли держать руку во льду, чтобы вызвать дискомфорт, после чего они играли в A Plague Tale: Requiem. В процессе измерялись уровни кортизола, электрокардиограмма (ЭКГ) и субъективное ощущение расслабленности. Результаты показали, что даже сложные и напряжённые игровые сцены способствуют более быстрому восстановлению организма после стресса. 

  

  

Интересно, что в исследовании были выделены две группы участников: одни играли в насильственные сцены, другие — в более спокойные, без насилия. Хотя участники, проходящие через агрессивные уровни, сообщали о повышенном субъективном стрессе, физиологические показатели у обеих групп свидетельствовали о снижении стресса и восстановлении организма. Это значит, что восприятие игроками своей нервозности не всегда совпадает с реальными изменениями организма. Учёные объясняют эту разницу тем, что более сложные или интенсивные игровые моменты кажутся игрокам более напряжёнными, из-за чего субъективное ощущение стресса усиливается, несмотря на объективное расслабление организма. 

  

Дополнительные факты и значение исследования

Исследование подтвердило актуальные данные о том, что более 3 миллиардов человек по всему миру играют в видеоигры, а 89% респондентов в крупном опросе заявили, что игры помогают им бороться со стрессом. Помимо развлечения, игровые проекты дают возможность социальной коммуникации, отвлечения от проблем и чувствовать контроль над ситуацией, что особенно важно в условиях повседневной неопределенности. 

  

Стоит отметить, что эффект расслабления у игроков может различаться в зависимости от жанра и стиля игры. Например, социальные игры могут снизить чувство одиночества, но при этом потенциально увеличить стресс из-за онлайн-токсичности и кибербуллинга. С другой стороны, динамичные и сложные игры, такие как A Plague Tale: Requiem, демонстрируют, что даже напряжённый геймплей имеет положительное влияние на физиологическое состояние. Научный эксперт доктор Джон Смит отмечает: «Игры, создавая напряжение, могут в то же время предоставить игроку способ справиться с ним». 

  

Это исследование открывает новые перспективы для понимания роли видеоигр в психологии и медицине. В будущем подобные методики могут использоваться для разработки игровых терапий, направленных на снижение стресса и улучшение эмоционального состояния.